Cómo "calentar" antes de empesar a hacer deporte

Un programa de calentamiento especialmente diseñado puede ayudar a las atletas mujeres a prevenir una lesión común de rodilla, según informaron investigadores norteamericanos

Las mujeres que completaron el programa Prevent Injury and Enhance Performance, o PEP, fueron 1,7 veces menos propensas a tener lesiones en el ligamento cruzado anterior (LCA) de la rodilla, señalaron los autores.

El programa, que consistió en series rigurosas en las que las atletas corrían, saltaban y realizaban estiramiento, es neuromuscular y apunta a fortalecer los músculos y los ligamentos en y alrededor de la rodilla.

"Este estudio muestra una gran esperanza para las jugadoras de fútbol, especialmente aquellas con antecedentes de lesiones en el LCA", dijo en un comunicado la doctora Julie Gilchrist, de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), quien dirigió el estudio.
"Disfrutar del deporte es una muy buena manera de mantenerse en forma. Y para estar saludables alentamos a los entrenadores y a los atletas a que consideren adaptar este programa a su rutina", agregó.

El doctor Bert Mandelbaum y sus colegas de la Fundación de Ortopedia y Medicina del Deporte de Santa Mónica, en California, desarrollaron el programa y lo probaron en 61 equipos escolares y universitarios de 1.435 mujeres, 850 de las cuales completaron el plan de entrenamiento.

Las atletas de los equipos que usaron el PEP no sufrieron lesiones en el LCA durante la práctica, comparadas con seis lesiones entre las participantes de otros equipos.

"La tasa de lesión general en el ligamento cruzado anterior entre las atletas de la intervención era 1,7 veces menor a la de aquellas del grupo de control", escribieron los investigadores en American Journal of Sports Medicine.

Las atletas femeninas corren más riesgo que los varones de desarrollar lesiones en el LCA, lo cual suele producirse al frenar, girar o caer de un salto.

¿Su bebé está amarillo? Ictericia en el bebé

Cuando un bebé presenta aumento de la bilirrubina (pigmento biliar) en sangre los pediatras hablamos de "ictericia", que significa coloración amarilla de piel y mucosas (ojos, boca, etc).

Aproximadamente entre el 60 a 70% de los recién nacidos de término (nacidos entre las 37 a 42 semanas de embarazo) presentan ictericia fisiológica.

En cuanto a los niños nacidos prematuros la gran mayoría de ellos pueden presentar dicha coloración ya que sus organos aún pueden presentar cierta inmadurez lo que se expresa con bilirrubina alta y por ende coloración amarilla de piel y mucosas. Por ende los niños prematuros deben ser evaluados minuciosamente ante la presencia de hiperbilirrubinemia y asi evitar el Kernicterus.

¿Qué significa ictericia fisiológica?

La ictericia fisiológica o normal ocurre en 60 a 70%% de los bebes; por inmadurez del hígado se procesa lentamente la bilirrubina. La ictericia aparece a los 2 - 4 días de vida y desaparece usualmente entre 1 y 2 semanas de edad, aunque hay niños a los que puede durarles un par de meses.

Este estado no es en principio peligroso para la salud del niño y desaparece sin tratamiento.

El aumento de la bilirrubina se debe al ruptura del equilibrio entre la producción y la eliminación de la bilirrrubina, aumentándose por ende sus niveles de circulación en sangre y en el cuerpo.

A pesar de que la mayoria de las veces se trata de una Ictericia fisiológica, todo niño que presente coloración amarilla de piel y mucosas debe ser evaluado por el pediatra, que según los antecedentes del pequeño, los factores de riesgos que pueden estar asociados y el cuadro clínico puede solicitar algunos estudios sanguíneos para decidir la conducta y el tratamiento a seguir.

¿El amamantar tiene que ver con la ictericia?
Los bebés alimentados a pecho exclusivo puede presentar una prolongación en el tiempo de ictericia pero no por eso se debe dejar de lactar al bebito o pensar que la leche de mamá es "mala".

La ictericia por la lactancia materna ocurre en aproximadamente en el 1 - 2 % de los bebes que la reciben. Es causada por una sustancia especial que algunas madres producen en la leche y aumenta la reabsorción de la bilirrubina del intestino.

Esta ictericia comienza a los 4 - 7 días de edad y puede durar de 3 a 10 semanas.Esto generalmente no requiere tratamiento, pero si el estado se convierte en severo, algunos profesionales recomiendan interrumpir la lactancia materna por un uno o dos días.
Mientras tanto la madre debe extraerse la leche de sus pechos, para mantener su producción lactea que una vez controlada la ictericia debe reiniciarse.

¿Qué otros tipos de ictericia existen?
Los causadso por las diferencias entre el tipo de sangre del bebé y el de la madre:

Incompatibilidad ABO
Generalmente la ictericia aparece en las primeras 24 horas de vida, lo que le da pautas al profesional de que no es un cuadro de icterica fisiológica por su rápida aparición. Toda ictericia que se presenta dentro de las primeras 24 hs. de vida se asume como patológica.

Incompatibilidad RH
Se presenta cuando la madre es RH negativo y el bebé es RH positivo.

Factores de riesgo asociados para la presentación de Ictericia:
- Incompatibilidad sanguínea
- Alteraciones sanguíneas del bebé.
- Deshidratación
- Infecciones

Tratamiento
Si los valores de bilirrubina en sangre son bajos, no requieren internación Habitualmetne se indica colocar en forma diaria durante unos 15 minutos al bebé sólo con pañal detrás de una ventana con vidrio donde dé el sol para acelerar la degradación de la bilirrubina.

El horario de este procedimiento debe ser antes de las 10 am y luego de las 17hs. El colocarlo en dichos horarios y detrás del vidrio evita el contacto con los rayos ultravioletas que pueden ser nocivos para el bebé.

En caso de que un niño presente altos valores sanguíneos de bilirrubina puede ser indicación, según normas internacionales, de luminoterapia o exanguinotransfusión, que deben realizarse en lugares donde cuenten con un servicio de neonatología adecuado.

¿Cómo puede la mamá ayudar a su bebé ictérico (amarillo)? Amamantando a su bebé cada 1 1/2 a 2 1/2 horas. Si su bebé duerme más de 4 horas en la noche, despiértelo para alimentarlo.

Consulte con el pediatra si:
-Piensa que su bebé no toma suficiente leche..
-Su bebé tiene ictericia durante las primeras 24 horas de vida.
-Su bebé tiene fiebre.
-Su hijo se ve muy enfermo.
-El bebé se ve muy amarillo o anaranjado.
-La ictericia no desaparece para el día 14.
-Tiene otras preguntas o preocupaciones.

Disimular las ojeras

Si tienes arrugas alrededor de los ojos, antes de maquillarte, aplica una crema hidratante especial para esa zona.

Luego, maquilla el rostro con la base.

Coloca un corrector de textura liviana marcando el círculo oscuro debajo del ojo, esfumándolo en forma pareja y uniforme con el dedo o una esponjita de látex, siempre desde el lagrimal hacia el ángulo externo del ojo.

Cómo combatir el dolor tras el entrenamiento para volver al gym

Al día siguiente o a las 48 horas de un trabajo físico intenso pueden sentirse fuertes molestias musculares, que se conocen con el nombre de DOMS

Es común escuchar a quienes entrenan que al día siguiente o a las 48 horas de un trabajo físico realmente satisfactorio sufren muchos dolores musculares. Este tipo de dolor se conoce con el nombre de DOMS: agujetas de aparición tardía y suele ser la excusa principal para saltear días de entrenamiento o alivianar las sesiones subsiguientes.

Ciertos investigadores con el objetivo de disminuir o hacer desaparecer este dolor recomiendan distintos tipos de salidas que van desde los ejercicios de estiramiento y flexibilidad hasta medicamentos o incluso shock eléctricos. Pero no siempre tienen razón.

Según investigaciones publicadas en The Journal of Athletic Training un nuevo tipo de shock eléctrico podría llegar a evitar estos dolores. Este trabajo requiere la aplicación de estimulaciones neuromusculares a través de micro corrientes eléctricas.

Este tipo de aplicaciones se ha utilizado con excelentes resultados para curar tejidos blandos y tratar fracturas, es por esta causa que se suponía tendría excelentes resultados para tratar el DOMS, sin embargo esto no fue así.

La investigación fue la siguiente: un grupo de 18 personas realizó flexiones de brazos con mancuernas hasta alcanzar el fallo muscular, estas flexiones fueron seguidas de 4 o 5 series descendentes.

Este grupo retorno a las 24, 48 y 72 horas después de realizada la práctica. Una porción de ellos recibió el tratamiento con micro corrientes eléctricas, mientras que la otra parte sólo fue sometida al tratamiento de una máquina estropeada. Luego se les solicitó a todos que en una escala de 1 a 7 calificaran el dolor sentido, siendo 1 indoloro y 7 dolor insoportable.

Los investigadores arribaron a la conclusión de que entre ambos grupos no había diferencias, por lo tanto este tratamiento de shock no era efectivo para aplicarlo a dolores posteriores al entrenamiento.

A partir de esto se realizaron otros estudios entre los que apareció una investigación publicada por el American Journal of Sports Medicine en la que se sostiene que los ejercicios de flexibilidad sí son buenos para reducir los dolores pos entrenamiento.

El ejercicio excéntrico es el que causa el dolor y los daños musculares, mientras que los ejercicios que generan trabajo en la flexibilidad ayudan a disminuir las molestias.

El estudio sugiere que el daño a las fibras musculares es producido por la tensión de alargar los músculos rígidos durante las contracciones excéntricas.

Luego de esto es posible concluir una vez más que los estiramientos y trabajos de flexibilidad después del entrenamiento no sólo son beneficiosos, sino también son necesarios si se desea seguir trabajando el cuerpo sin molestias ni inconvenientes. No es necesario ir a buscar soluciones mágicas en drogas o en aparatos, con algunos ejercicios de elongaciones es posible evitar muchos problemas.

Los meses de frío son ideales para recuperar la piel de los castigos del sol

Dado que, por lo general, para realizar estos procedimientos es necesario que la persona no se exponga al sol, el otoño y el invierno son los momentos ideales para corregir tanto el aspecto deslucido y la falta de humedad; como así también el engrosamiento de la textura de la piel, la dilatación de los poros y la aparición de manchas, pecas o arrugas; consecuencias de la radiación solar que revisten mayor gravedad pues son de carácter permanente.

Asimismo, "es un hecho que en invierno la piel se seca más que de costumbre porque las bajas temperaturas disminuyen la función de las enzimas. Lo que ocurre es que a veces la adaptación de una temperatura a la otra debe hacerse de golpe y en esos casos aparecen condiciones como la extrema sequedad de la piel que puede llegar incluso a producir pequeños cortes. Por esta razón es tan importante ponerse cremas humectantes y productos emolientes que puedan devolverle a la piel las sustancias que ha ido perdiendo para acelerar el proceso de adaptación y permitir que la piel esté sana para que pueda acompañar los movimientos realizados por los músculos", explicó la doctora Carla Castro, jefa del servicio de Dermatología Pediátrica del Hospital Austral.

Consultada por Infobae.com acerca de cuáles son los pasos a seguir para un correcto tratamiento de la piel, la cosmetóloga y esteticista Patricia de Lerma explicó que las personas que tienen acné, con el sol ven su cuadro mejorado, pero después los granitos aparecen de nuevo.

Eso, sumado a los efectos del sol en el cutis, hace que el "peeling o `descamación` con ácidos aparezca como la mejor opción para recuperar la permeabilidad y color de la piel, dado que el sol, además de broncear, macha, reseca y marca las líneas de expresión", aseguró la profesional, quien destacó que este tipo de tratamiento "se hacen a partir del otoño porque no se puede estar en contacto con el sol".

De Lerma es una de las profesionales a cargo del instituto Dermodels y contó que el tratamiento -de una vez por semana- consta de ocho sesiones y "al eliminar las células muertas y quitar las primeras capas de la piel, la deja más permeable para hidratar después".

Iontoforesis y termoterapia son otras de las alternativas a tener en cuenta a la hora de hacer que los meses de frío "rindan" a la salud de la piel.

El primero consiste en promover la "penetración de productos por medio de un equipo que trabaja por micro corriente hacia capas más profundas de la piel" (si bien se utilizan según las necesidades de cada cutis, las vitaminas C y E aclaran, humectan y activan la piel).

En tanto, la termoterapia ayuda a energizar la piel a través del calor, dado que hace que la sangre fluya más donde se la aplica, "atrayendo más nutrientes a la piel, por lo que es muy efectiva en pieles apagadas o foto envejecidas".

Pese a que la profesional remarcó que los productos son testeados antes de que tomen contacto directo con la piel, aseguró que en las visiblemente sensibles "hay que tomar más recaudos". Asimismo, hizo hincapié en que este tipo de tratamientos "no" están aconsejados a mujeres embarazadas, dada la sensibilidad de las mismas y el hecho de que como la gestación suele manchar el cutis, "se recomienda hacerlos tras el parto".

Factor de protección solar, también en invierno
Aunque en el verano se disfruta y se vive al aire libre, como dicen, el sol siempre está, aún en esos días fríos en los cuales la temperatura apenas si alcanza los 10 o 15 grados. Es por eso que durante los meses de otoño e invierno también hay que cuidarse, sobre todo si las tareas que se realizan transcurren al aire libre.

Colocar un protector debajo del maquillaje -en el caso de las mujeres- es una alternativa viable.

El alcohol afecta distinto a hombres y mujeres

Así lo determinó un nuevo estudio realizado en Japón, que señala que "una cantidad de alcohol que puede ser adecuada para los hombres no lo es para las mujeres"
El consumo excesivo de alcohol influye de manera distinta sobre el riesgo cardíaco y de accidente cerebrovascular (ACV) en hombres y mujeres.

Los resultados sugieren que "una cantidad de alcohol que puede ser adecuada para los hombres no lo es para las mujeres", declaró el doctor Hiroyasu Iso, de la Universidad de Osaka. En el estudio, los hombres que bebían en exceso (46 gramos o más de alcohol por día, es decir cuatro o más copas) eran menos propensos a morir por alguna enfermedad cardíaca que los no bebedores.

En cambio, esa cantidad de alcohol en las mujeres aumentaba significativamente la mortalidad por cardiopatía. Pero en ambo sexos, el consumo leve a moderado de alcohol (hasta tres copas diarias) reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, publicó la última edición en internet de la revista Stroke.

Para identificar las diferencias del efecto del alcohol según el género, el equipo dirigido por Iso analizó el estilo de vida y la salud de 34.776 hombres y de 48.906 mujeres, a los que controló durante alrededor de 14 años.

Durante ese seguimiento, 1.628 participantes murieron por un ACV y 736 por una cardiopatía. Entre los hombres, comparado con la abstinencia, el consumo excesivo de alcohol aumentó un 48 por ciento la mortalidad por ACV, un 67 por ciento por ACV hemorrágico y un 35 por ciento por ACV isquémico (obstrucción arterial), pero disminuyó un 19 por ciento la mortalidad por enfermedad cardíaca. El consumo leve a moderado redujo un 12 por ciento la
mortalidad por enfermedad cardiovascular en los varones.

Entre las mujeres, el consumo excesivo de alcohol elevó un 92 por ciento el riesgo de mortalidad por ACV, un 61 por ciento por ACV hemorrágico, un 143 por ciento por ACV isquémico y un 310 por ciento por cardiopatía. Beber leve a moderadamente disminuyó un 25 por ciento la mortalidad por enfermedad cardiovascular entre las mujeres.

¿Cómo maquillar la gripe?

Junto con las bajas temperaturas llegan resfriados y gripe con sus conocidos y molestos síntomas que, además de afectar la salud y estado de ánimo, alteran la apariencia personal.

Aunque parece poco relevante, lo cierto es que resfriados y gripe llegan a convertirse en enemigos de la belleza, ya que cuando alguien se siente mal, sin lugar a dudas, luce igual. Sólo recordemos la imagen del enfermo de gripe que aparece en los dibujos animados: persona que estornuda a menudo, tiene dolor de cabeza, muestra ojos llorosos, nariz enrojecida con flujo y gesto cansado.

Sin embargo, en esta batalla contra tales afecciones (por cierto, las que con mayor frecuencia afectan al ser humano) las mujeres pueden hacer uso de la cosmética, la cual saldrá triunfadora si se toman en cuenta ciertas medidas de cuidado, higiene y elección adecuada de maquillaje.

En realidad, los tan familiares síntomas de congestión nasal, mucosidad, tos, fiebre, molestias en la cabeza y garganta, así como malestar general, son resultado de una lucha que se produce entre el organismo y los microorganismos invasores (por lo general virus), que infectan y causan inflamación a las mucosas que cubren las fosas nasales y la garganta.

Lógicamente, los indicios de tal batalla también afectan la apariencia personal; en el caso de mujeres con gripe o resfriado, es prácticamente imposible lucir rostro impecable, ya que en general con cada estornudo o acceso de tos se corre el maquillaje de ojos y el labial desaparece con facilidad. Si además se pasó una noche difícil, sin duda las ojeras no tardarán en hacerse presentes.

No se trata de renunciar por completo a los cosméticos por causa de estos trastornos tan frecuentes en días invernales, sino de elegir el maquillaje adecuado y aplicarlo correctamente.

Para empezar, se recomienda a las consumidoras que mientras dure el padecimiento utilicen productos a prueba de agua, a fin de evitar que se corran o eliminen del rostro al primer contacto con un pañuelo desechable. Igualmente, conviene recurrir a bases de maquillaje, sombras y rubor que ofrezcan efectos de larga duración. Asimismo, debe tenerse cuidado al perfumarse, ya que una nariz congestionada difícilmente notará si se ha aplicado demasiada fragancia, al grado de resultar molesto para quienes estén alrededor. Todo perfume deberá aplicarse en las medidas acostumbradas, sin exagerar.

Ningún medicamento cura el resfriado, sólo lo hacen menos molesto. Por tanto, lo mejor que puede hacerse es adoptar medidas generales que suelen mejoran la situación:

1. Descansar aunque no se guarde cama, ya que el reposo es aconsejable para restituir la energía perdida, sobre todo si hay señales de fiebre.
   
   
2. Es aconsejable incluir alimentos con alto contenido nutritivo, en especial líquidos, como sopas, caldos, jugos de frutas y leche.
   
   
3. Lavarse las manos con frecuencia es útil para evitar más resfriados y no contagiar a los demás. Se recomienda usar pañuelos desechables y tirarlos al cesto de basura inmediatamente después.

Combinando estos consejos con cosméticos adecuados, aumentan las probabilidades de que resfriado o gripe no sean obstáculos para que una mujer luzca atractiva aun con gripe.

Mascarilla de huevo para pieles secas

Las pieles secas acostumbran a ser las más bonitas en apariencia, pero deben cuidarse en extremo para evitar que envejezcan prematuramente. Es importante aplicar una crema hidratante mañana y noche para restaurar el agua perdida durante el día y hacerse una o dos veces a la semana una mascarilla nutritiva.

Para piel seca

Componentes:

1. Una yema de huevo.
   
   
2. Una cucharada sopera de miel de acacia.
   
   
3. Una cucharada sopera de leche descremada.

Preparación

En primer lugar mezclaremos la yema de huevo, la miel de acacia y la leche y cuando hayamos obtenido una mezcla homogénea, la extenderemos por la piel de la cara y del cuello, también podemos ampliar hasta la parte de arriba del escote.

La dejamos actuar durante 20 minutos y la retiramos, sobre todo, hay que evitar el agua del grifo, ya que a menudo es muy calcárea, resultando uno de los peores enemigos de este tipo de piel. Por tanto, lo haremos con un tónico suave o con agua mineral.

Loción de hinojo para pieles grasas

Después de aplicar una mascarilla, debemos retirarla con un algodón humedecido en agua mineral o bien en un tónico o loción específico para cada tipo de piel. Normalmente después de aplicar este tónico es mejor secar la piel para evitar esa sensación de tirantez, que puede darse tanto en pieles secas como grasas.

Para piel grasa

Componentes:

1. 20 gramos de semillas de hinojo.
   
   
2. 10 centilitros de agua.

Preparación

Verter sobre las semillas de hinojo el agua hirviendo y antes de colar las semillas, dejarlo reposar durante unos veinte minutos aproximadamente.

Esta loción es recomendable para aplicar sobre la piel de la cara y del cuello, después de haberla limpiado con una leche limpiadora, o bien después de aplicarse una mascarilla, para retirarla.

Poemas y Television para la Mujer..

Que es lo que les gusta mas les gusta hacer a las mujeres en su tiempo libre?
En television que les gusta ver mas, programas que vendran como Gran Hermano 2009, o ver telenovelas, peliculas romanticas, o otros tipos de programas.

En el tema lectura, les gusta mas leer un libro de Poemas, comedias, thrillers, veridicos,de cocinas o prefieren leer revistas de chimentos , modas, revistas de costura o demas.

Me gustaria si todas pudieran dejar su opinion de que es lo que les gusta hacer en su tiempo libre, cuando no tienen que cuidar a sus hijos o atender a sus maridos.

Crearon una firma que clona jeans, ese favorito que te queda bien

Se hace una fotografía a un jean antiguo, y se traducen los efectos en photoshop para meterlos en la máquina, que lo que hace es transmitir una energía a la prenda y se clona un jean antiguo

La firma española Eurotrend presentó hoy en Nueva York una innovadora técnica que mediante el uso del láser permite la clonación de pantalones "jeans" o vaqueros, y que ya es utilizada en el 8 por ciento de las prendas de ese tipo consumidas en el mundo.

Esta nueva tecnología es utilizada desde hace cuatro años al acabado de los pantalones y otras prendas confeccionadas con tejido denim en 43 países del mundo.

"Jeanologia, una filial de Eurotrend, es un centro de investigación y desarrollo que inventa nuevas tecnologías para trabajar en los 'jeans' y para producirlos, sobre todo para intentar imitar los 'vintage', los antiguos o usados", dijo hoy el presidente de la firma, Enrique Silla.

De esa popular prenda, válida para todas las temporadas y resistente a todas las modas, se consumen cada año en todo el mundo 5 mil millones de unidades, y así, mientras que en España se compran 1.5 jeans por habitante cada año, en EU la cifra se eleva a cuatro.

La firma española, con sede en Valencia, intenta "reproducir esos efectos usados, los bigotes o chevrons. Hemos inventado la llamada tecnología de la luz, basada en un láser. Se hace una fotografía a un jean antiguo, y se traducen los efectos en photoshop para meterlos en la máquina, que lo que hace es transmitir una energía a la prenda y se clona un jean antiguo".

"A los diseñadores, les estamos descubriendo el arte de clonar jeans. Tenemos un archivo de prendas antiguas que hemos ido coleccionando a lo largo de 25 años. Enseñamos a los diseñadores cómo tomar ese concepto y cómo convertirlo en un jean nuevo", explicó Silla a EFE.

Esa firma también ha apostado por las tecnologías limpias y utiliza una combinación de oxígeno con ozono, que permite reducir a la mitad el consumo de agua en el acabado de una prenda.

Comer despacio, la clave para controlar el peso

egún reveló un estudio, hacer pausas entre cada bocado y masticar correctamente ayuda a sentirse más saciado y a no consumir más calorías de la cuenta Los autores de este trabajo, cuyos resultados se publican en el último número de la revista Journal of the American Dietetic Association realizaron un seguimiento a un grupo de 30 mujeres universitarias.

El diario El Mundo publicó que además de tener en cuenta su peso, talla, historial médico y hábitos alimenticios, los investigadores las sometieron a un experimento para comprobar si la velocidad a la ingerían los alimentos tenía alguna consecuencia sobre su organismo.

De este modo, en uno de los test instaron a las participantes a tomar un determinado almuerzo de forma rápida, sin pausas y usando una cuchara grande. Tiempo después, les pidieron que lo hicieran de forma lenta, tomando trozos pequeños, masticando bien y depositando los cubiertos en la mesa después de cada bocado. Además, les proporcionaron cucharas pequeñas.

En ambos casos, las mujeres analizadas podían comer y beber (sólo agua) la cantidad que deseasen.

Tras ambas comidas, se midieron los niveles de saciedad, hambre y sed que presentaban las participantes.

Más despacio, más saciedad
Los resultados revelaron que, aunque el almuerzo lento fue sólo 21 minutos más largo que el rápido, las participantes tomaron en ese caso una cantidad de comida considerablemente menor.

Y, pese a que comieron menos, las mujeres analizadas manifestaron sentirse más saciadas después de haber comido despacio.

Además, los investigadores también notaron que, cuando comían lentamente, las participantes tomaban mucha más agua.

"Nuestro estudio muestra que una técnica que combina comer pequeños trozos, hacer pausas entre cada bocado y masticar a fondo los alimentos puede reducir la cantidad de comida ingerida y aumentar la sensación de saciedad, disminuyendo la cantidad de energía consumida", señalaron los autores, miembros de la Universidad de Rhode Island (EEUU), en su trabajo.

¿Las causas? Por un lado sugieren que alargar la duración de las comidas podría permitir que se desarrollen varias señales fisiológicas de saciedad que se muestran antes de que se haya consumido demasiadas calorías.

También es posible que la clave esté en que comer despacio deja tiempo para tomar más agua, lo que aumenta la sensación de 'estómago lleno' o en que el hecho de saborear cada bocado permite sentirse satisfecho antes.

"Son necesarios nuevos trabajos para conocer qué está detrás de esta investigación y si estos resultados pueden generalizarse a otras poblaciones", reconocen los autores, quienes prometen más investigaciones al respecto.

Con todo, en sus conclusiones, remarcan que, dados los resultados de su estudio, comer despacio, con trozos pequeños y posando el cubierto en la mesa tras cada bocado podría ser "una técnica recomendable para reducir el consumo de energía y, por tanto, controlar el peso".

Detuvieron a nueve mujeres por una competencia de sexo oral

El hecho ocurrió en la turística isla griega de Zakynthos. Las chicas se habían ido de vacaciones y recibieron dinero para participar de la competición que fue grabada en video. Ahora, afrontan cargos de prostitución

Seis hombres británicos y seis griegos, entre ellos los dueños de dos bares, también están implicados en el incidente, que tuvo lugar en la playa de Laganas, en el sur de la isla jónica -en la costa occidental de Grecia-, informó la Policía.

Las mujeres, que fueron de vacaciones al popular destino, habían recibido dinero para participar en la competición, que fue grabada en video e iba a ser publicada en internet, señaló la Policía.

Los hombres fueron acusados de incitar un comportamiento obsceno. En los últimos años, Laganas se ha convertido en uno de los destinos más populares de Grecia para turistas jóvenes y es conocida por sus fiestas salvajes.

Alrededor de 15 millones de personas visitan Grecia cada año, atraídas por sus cálidas temperaturas veraniegas, sus aguas azules y sus playas.

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Chicos que comen mirando la tele engordan más

Lo reveló un estudio en Canadá y precisó que mientras miraban los Simpsons asimilaban 228 calorías más que si hacían otra cosa. Destacan que en ese momento pierden el control para dejar de comer

Un estudio canadiense probó que los niños que comen viendo la televisión engordan más que los que prescinden de sus programas. El estudio sobre obesidad de la Universidad de Toronto, encabezado por el nutricionista Harvey Anderson, reveló que los niños que ven la 'tele' mientras comen asimilan 228 calorías más que los que no la ven.

Lo novedoso de los resultados es que aún no se había demostrado que quienes se colocan delante del televisor ingieren más calorías que los que prefieren disfrutar de una conversación o, simplemente, apagar la televisión.

"Una de las conclusiones de Anderson es que ver la televisión invalida nuestra capacidad de saber cuándo debemos parar de comer", expresó el Instituto Canadiense para la Investigación de la Salud, el mismo que patrocinó el estudio.

"De hecho, el visionado mecánico de televisión provoca la alimentación mecánica", ha aclarado el Instituto, que recomienda las reflexiones de Harvey Anderson a los progenitores: "Anderson tiene algunos consejos inmediatos para los padres: 'apaguen la televisión a la hora de comer".

La alarma de Anderson se originó ante los crecientes índices de obesidad entre los menores de edad. Por esto, se interesó en descubrir las causas de la saciedad del apetito de los más pequeños.

Su investigación con los menores eligió la serie 'Los Simpson'.

A los efectos negativos de la televisión hay que añadir la poderosa influencia de la publicidad de comida basura en los niños. En este sentido, varias asociaciones de todo el mundo han abogado por la prohibición hoy de la publicidad de alimentos no saludables desde las 6 horas hasta las 21 horas (GMT) tanto en radio como en televisión.

Adelgazar, un poderoso tratamiento de fertilidad

Recientes investigaciones aseguran que las mujeres obesas son más propensas a la infertilidad. Asimismo, los hombres con sobrepeso tienen espermatozoides menos normales y generan menos semen

Los hallazgos de su estudio, presentados en una reunión de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología en Barcelona, España, se suman a la investigación reciente que demuestra que las mujeres obesas son más propensas a la infertilidad.

"Creíamos que era posible que los varones con sobrepeso contribuyeran a los problemas de fertilidad, particularmente porque es un conocido factor de riesgo de los problemas de concepción en las mujeres", dijo el doctor Ghiyath Shayeb, de la University of Aberdeen en Escocia.

El estudio sobre 2.037 hombres que asistieron al Centro de Fertilidad de Aberdeen demostró que los pacientes con un índice de masa corporal normal, es decir que no tenían sobrepeso ni bajo peso, producían mayores niveles de espermatozoides normales y más semen que aquellos de otros grupos.

"Otros estudios han sugerido una relación entre la obesidad masculina y un aumento del daño del ADN en el esperma, lo que también puede asociarse con una menor fertilidad", manifestó Shayeb en un comunicado.

"Nuestros resultados fueron bastante independientes de cualquier otro factor y parecen sugerir que los hombres que estaban tratando de tener un hijo con sus parejas deberían primero intentar lograr un peso corporal ideal", agregó el autor.

Shayeb indicó que su equipo ahora comparará las tasas de concepción entre los hombres obesos y normales para ver si la peor calidad del semen se relaciona con una menor fertilidad.

"La asociación podría deberse a varias cosas: diferentes niveles hormonales en los hombres obesos, simple exceso de calor en los testículos causado por el exceso de grasas en la zona o a que el estilo de vida y la alimentación que conduce a la obesidad podría además generar semen de menor calidad", dijo el investigador.

"Aún desconocemos la respuesta, pero esta es una pregunta importante que requiere atención urgente", finalizó Shayeb.

Secreto para adelgazar

Especialistas aseguran que llevar algo así como "un diario de comidas" ayuda a tomar conciencia de los hábitos alimenticios y mejorarlos notablemente

Las personas que llevan un diario de sus hábitos alimentarios adelgazarían con mayor éxito, indicó un estudio publicado el martes.

En una investigación, que incluyó a casi 1.700 adultos con sobrepeso y un programa para adelgazar, un equipo halló que aquellos que llevaban un "diario de comidas" adelgazaban el doble en seis meses que los que no tenían ese registro.

Los resultados, publicados en American Journal of Preventive Medicine, sugieren que a las personas que hacen dieta y agregan
algunas herramientas adicionales a su arsenal terapéutico les iría mejor.

"Cuantos más registros se llevan, más peso de pierde", declaró el doctor Jack Hollis, autor principal del estudio.

"Pareciera que el mero acto de escribir lo que se come, alentaría a las personas a consumir menos calorías", explicó Hollis, investigador del Centro de Investigación en Salud del Kaiser Permanente, en Portland, Oregon.

Claro que un diario de comidas no es suficiente para ganar esta batalla. Los hombres y las mujeres en el estudio concurrieron también a sesiones grupales con consejeros especializados en nutrición y comportamiento, que los alentaron a reducir el consumo de calorías, a comer más frutas y verduras y a hacer ejercicio, entre otros hábitos saludables.

Entre esas indicaciones se les pidió a los participantes que llevaran un registro diario de todo lo que comían y bebían, además de la cantidad de minutos de ejercicio.

A los seis meses, el equipo halló que los participantes habían adelgazado 9 kilos en promedio y que la mayoría habían perdido por lo menos 4 kilos.

En general, a los hombres y a las mujeres que llevaron el diario de comidas les fue mejor que a los que no lo hicieron. Y cuanto más ejercicio hacían los participantes, más adelgazaban.

Los diarios de comidas no tienen que ser formales; con sólo realizar una lista de los alimentos que se consumen cada día se puede tomar conciencia de los hábitos y mejorarlos.

Contra la disfunción eréctil, aconsejan tener relaciones con frecuencia

Existe un nuevo consejo para los hombres mayores que quieren conservar su rendimiento sexual: tener relaciones y hacerlo con continuidad, según señaló un grupo de investigadores

En un estudio que realizó un seguimiento a más de 1.000 hombres mayores finlandeses, el equipo halló que quienes tenían sexo regularmente corrían menos riesgo de desarrollar disfunción eréctil (DE) al final del estudio.

De hecho, cuanto más seguido tenían relaciones sexuales, menor era el riesgo.
La consecuencia, dijeron los expertos, es que los hombres deberían ser incentivados a permanecer sexualmente activos en sus años dorados. El doctor Juha Koskimaki y sus colegas, de la Universidad de Tampere en Finlandia, informaron los resultados de su investigación en American Journal of Medicine.

El estudio incluyó a 989 hombres que tenían entre 55 y 75 años al comienzo.

En general, aquellos que dijeron que tenían sexo menos de una vez por semana eran dos veces más propensos a desarrollar DE en los siguientes cinco años que los que tenían relaciones al menos una vez a la semana.

Además, comparados con los hombres que tenían sexo tres o más veces por semana, el riesgo de DE de esos participantes era casi cuatro veces mayor.

Una serie de factores contribuyen al desarrollo de la DE, muchos de los cuales también podrían afectar la actividad sexual de los hombres, como la edad, la diabetes y la enfermedad cardíaca.

No obstante, luego de tener en cuenta esos factores, el nivel de actividad sexual se mantuvo relacionado con el riesgo de DE, reveló el equipo de Koskimaki.

Según los investigadores sería una cuestión de "úselo o piérdalo". Al igual que el ejercicio mejora el bienestar físico, la actividad sexual ayudaría a los hombres a preservar su función eréctil, explicaron los autores. La DE se produce cuando hay problemas de circulación sanguínea en el pene.

La actividad sexual regular ayudaría a mantener saludable la función de los vasos sanguíneos en el tejido eréctil, escribió el equipo de Koskimaki.

Ansiedad lleva al abandono de tratamientos de reproducción asistida

Según un estudio, entre el 15 y el 45 por ciento de las mujeres que se someten a esa técnica para quedar embarazadas desisten al primer año. Aseguran que las tasas altas de éxito "se obtienen a base de insistir"

El doctor Julio Herrero ideó el primer Atlas Interactivo de Reproducción Asistida. "Hay que llegar con mentalidad de corredor de fondo. Solo así se podrá conseguir un embarazo", explicó Herrero, médico adjunto del Servicio de Ginecología del Hospital Vall d'Hebron que señaló que las tasas altas de éxito (hasta un 90%), "se obtienen a base de insistir" por lo que "las cosas han de estar muy claras desde un principio".

Para el ginecólogo, con el atlas interactivo "ya no hace falta hacer garabatos en un papel" para ofrecer una información más visual, cercana y que genere confianza a la paciente en el proceso que va a llevar a cabo. El Atlas Interactivo, heredero de un atlas de láminas de Herrero que desde 2003 se ha ido situando en la mesas de ginecólogos de 40 países, es un programa informático que permite la visualización a través de imágenes reales y vídeos en 3D de cada uno de los procesos y tratamientos.

El Primer Atlas Interactivo de Reproducción Humana se presentará en castellano e inglés a los profesionales en el Congreso anual de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología, que del 6 al 9 de julio se celebrará en Barcelona, y en el que se esperan a más de 7.000 especialistas acreditados de casi un centenar de países.

El atlas se actualizará cada dos años y permite, entre otras cosas, personalizar las presentaciones para que cada especialista en reproducción asistida pueda mostrar cómo lo hace él. De esta forma, la paciente visualizará su tratamiento personalizado, observará sus peculiaridades y podrá conocer en cada momento en qué proceso está inmersa.