Científicos aseguran que reírse por 15 minutos al día puede ayudar a perder peso. La risa hace que el corazón lata más rápido y pone a trabajar a una variedad de músculos, lo cual aumenta el gasto de energía.
Eran sabidas las cualidades de la risa para la buena salud. Ahora, científicos norteamericanos descubrieron que una dosis diaria de risas puede quemar más de 2 kilos de grasa al año, lo que podría convertir a la risa en una de las mejores armas contra la obesidad, según publicó el sitio En Plenitud.
Para determinarlo, investigadores de la universidad Vanderbilt de Nashville, Tennessee (Estados Unidos), encerraron 45 pares de amigos en un cuarto decorado como un dormitorio de un hotel barato, pusieron fragmentos de comedias en una grabadora, y trataron de medir cuantas calorías se gastaban mientras los voluntarios reían.
Tras examinar de manera separada siete pares de amigos, 17 pares de amigas, y 21 parejas, los científicos les pidieron a los voluntarios que no hablaran o se movieran, y se limitaran a estar sentados en sillones reclinables y a observar la pantalla de televisión.
Posteriormente, el ritmo cardíaco, las risas, y la información sobre respiración, fueron cotejados en un laboratorio, y las grabaciones analizadas segundo a segundo.
Las cifras recavadas revelaron que los participantes presentaron un incremento en el gasto de energía diario de entre el 10% y el 20% durante los episodios de risa que durante el tiempo de descanso.
Al parecer, la risa hace que el corazón lata más rápido, y pone a trabajar a una gran variedad de músculos, y esto aumenta el gasto de energía.
martes, 20 de enero de 2009
Sitio para mujeres con humor: lolazos.com
Si te consideras una mujer actual a quien le gusta contar chistes a sus amigas.
Entonces tendras que entrar a lolazos.com donde encontraras miles y miles de chistes de todo tipo. Leyendo esta pagina nunca te quedaras sin repertorio a la hora de empesar las rondas de chistes.
Tambien encontraras videos comicos, bloopers, frases, dichos y muchas mas cosas divertidas.
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lunes, 19 de enero de 2009
La medida de la cintura indica el riesgo de sufrir un ataque cerebral
Estudios que analizaban la relación entre la obesidad y la enfermedad de las arterias coronarias revelaron que el contorno de la cintura no debería superar los 102 centímetros en el caso de los hombres y 88 en las mujeres
Un nuevo estudio publicado en diciembre en la revista Stroke revela que el exceso de peso implica, además, un peligro mayor de sufrir un ataque cerebral.
Calcular el riesgo es muy sencillo: sólo hace falta medir la cintura. Los investigadores evaluaron las medidas de más de 1.100 personas y descubrieron que cuanto mayor era la circunferencia abdominal, más se acrecentaba el riesgo de ictus.
“Si el contorno de la cintura es mayor a 102 cm en los hombres y de 88 cm en las mujeres, la probabilidad de sufrir un ataque cerebral se multiplica por cuatro”, explica en base al estudio el doctor Domingo Turri, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital Universitario Austral.
“En la Argentina, el 42% de las mujeres y el 40% de los hombres se sitúan por encima de estos valores”, señala el especialista, que considera a la obesidad como uno de los principales desafíos de la medicina del futuro. “Si no se hace hincapié en su prevención y tratamiento, vamos muy mal”, advierte Turri, que dirige talleres grupales para tratar la enfermedad en el Hospital Austral.
Menciona el caso de los Estados Unidos, donde entre 1970 y 2005 los casos de obesidad de quintuplicaron: “Hoy al menos el 17,4% de los jóvenes es obeso mientras que en los '70 la proporción se situaba cerca del 5%”.
Obesidad abdominal
La distribución de la grasa en el cuerpo es clave para comprender el problema. “La que se acumula en el abdomen es particularmente peligrosa para la salud cardiovascular -especifica Domingo Turri-. Esto se debe al vínculo que existe entre la grasa intraabdominal y una enfermedad conocida como sindrome metabólico”.
El cardiólogo explica que este tipo de grasa está constituido por células que desencadenan el mal, caracterizado por la elevación de la presión arterial, la disminución del colesterol protector, el aumento de los triglicéridos y alteraciones en el metabolismo de la glucosa.
“Este sindrome en las personas obesas suele pasar inadvertido durante muchos años y, con el tiempo, deteriora el sistema cardiovascular y genera diabetes. Ahora sabemos que también eleva el riesgo de ataque cerebral”, culmina el doctor Turri, en referencia a los resultados de la nueva investigación.
Un nuevo estudio publicado en diciembre en la revista Stroke revela que el exceso de peso implica, además, un peligro mayor de sufrir un ataque cerebral.
Calcular el riesgo es muy sencillo: sólo hace falta medir la cintura. Los investigadores evaluaron las medidas de más de 1.100 personas y descubrieron que cuanto mayor era la circunferencia abdominal, más se acrecentaba el riesgo de ictus.
“Si el contorno de la cintura es mayor a 102 cm en los hombres y de 88 cm en las mujeres, la probabilidad de sufrir un ataque cerebral se multiplica por cuatro”, explica en base al estudio el doctor Domingo Turri, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital Universitario Austral.
“En la Argentina, el 42% de las mujeres y el 40% de los hombres se sitúan por encima de estos valores”, señala el especialista, que considera a la obesidad como uno de los principales desafíos de la medicina del futuro. “Si no se hace hincapié en su prevención y tratamiento, vamos muy mal”, advierte Turri, que dirige talleres grupales para tratar la enfermedad en el Hospital Austral.
Menciona el caso de los Estados Unidos, donde entre 1970 y 2005 los casos de obesidad de quintuplicaron: “Hoy al menos el 17,4% de los jóvenes es obeso mientras que en los '70 la proporción se situaba cerca del 5%”.
Obesidad abdominal
La distribución de la grasa en el cuerpo es clave para comprender el problema. “La que se acumula en el abdomen es particularmente peligrosa para la salud cardiovascular -especifica Domingo Turri-. Esto se debe al vínculo que existe entre la grasa intraabdominal y una enfermedad conocida como sindrome metabólico”.
El cardiólogo explica que este tipo de grasa está constituido por células que desencadenan el mal, caracterizado por la elevación de la presión arterial, la disminución del colesterol protector, el aumento de los triglicéridos y alteraciones en el metabolismo de la glucosa.
“Este sindrome en las personas obesas suele pasar inadvertido durante muchos años y, con el tiempo, deteriora el sistema cardiovascular y genera diabetes. Ahora sabemos que también eleva el riesgo de ataque cerebral”, culmina el doctor Turri, en referencia a los resultados de la nueva investigación.
Wii-itis, la nueva lesión deportiva que causa la consola de Nintendo
El nombre no es científico y fue dado por el médico que comenzó a experimentar los síntomas de dolor en el hombro causado por el videojuego de tenis. ¿Puede la Wii provocar lesiones músculo-articulo-tendinosas?
Wii-itis es el nombre con que los médicos llaman a las lesiones que provoca la consola Wii de Nintendo. El nombre no es científico y fue dado por el médico español Julio Bonis, quien fuera uno de los primeros en presentar síntomas de lesión (hombro, por jugar el video de tenis).
Este tipo de video juego se basa en simular movimientos de deportes reales frente a una pantalla, a través de sensores de movimiento (tipo comando inalámbrico), como el tenis, golf, béisbol, bowling, box, entre otros.
Lo distinto a los anteriores videos juegos es que no se está sentado y una persona se transforma en activa, gastando calorías, mejorando el estado físico y algunos pasan a jugar algún deporte real, no existe el esfuerzo intenso y la resistencia real, por eso se pasan horas y luego aparecen las lesiones, pero el individuo sigue estando frente a una pantalla como con los otros videos, en éste caso con un jugador virtual.
El esfuerzo es moderado pero se activa el aparato cardiovascular y no todos los individuos están preparados físicamente, como es el caso de adultos o personas de tercera edad, que tal vez no realicen ninguna actividad física, por lo que deben tener cuidado en especial en paciente cardiacos o con factores de riesgo, sugiriendo a todos que ante un dolor muscular, fatiga, palpitaciones etcétera se detengan y consulten al médico.
Por lo mencionado se debe comenzar en forma lenta y progresiva, aconsejándose la moderación para evitar lesiones ya sea por falta de entrenamiento ó de grupos musculares o articulaciones que no están acostumbradas a ese tipo de movimientos, se debe tomar como si fuera una actividad deportiva.
Las lesiones dependen de los deportes que se jueguen, tendremos el Codo del Tenista (Epicondilitis), el Codo del Golfista, lumbalgia en especial en golf, lesiones de hombro, muñeca, etcétera.
El médico deportólogo Norberto Debbag dio recomendaciones a la hora de jugar:
* Tener en cuenta la edad, el estado físico y los controles médicos.
* Entrada en calor y elongación antes y después de jugar previene lesiones.
* Manejar el gesto deportivo en forma adecuada.
* Usar zapatillas y ropa adecuada a cada deporte.
* Descansar 10 ó 15 minutos cada una hora, otros sostienen descansar cada 30 minutos.
* Uso moderado (aproximado una hora /diaria).
Wii-itis es el nombre con que los médicos llaman a las lesiones que provoca la consola Wii de Nintendo. El nombre no es científico y fue dado por el médico español Julio Bonis, quien fuera uno de los primeros en presentar síntomas de lesión (hombro, por jugar el video de tenis).
Este tipo de video juego se basa en simular movimientos de deportes reales frente a una pantalla, a través de sensores de movimiento (tipo comando inalámbrico), como el tenis, golf, béisbol, bowling, box, entre otros.
Lo distinto a los anteriores videos juegos es que no se está sentado y una persona se transforma en activa, gastando calorías, mejorando el estado físico y algunos pasan a jugar algún deporte real, no existe el esfuerzo intenso y la resistencia real, por eso se pasan horas y luego aparecen las lesiones, pero el individuo sigue estando frente a una pantalla como con los otros videos, en éste caso con un jugador virtual.
El esfuerzo es moderado pero se activa el aparato cardiovascular y no todos los individuos están preparados físicamente, como es el caso de adultos o personas de tercera edad, que tal vez no realicen ninguna actividad física, por lo que deben tener cuidado en especial en paciente cardiacos o con factores de riesgo, sugiriendo a todos que ante un dolor muscular, fatiga, palpitaciones etcétera se detengan y consulten al médico.
Por lo mencionado se debe comenzar en forma lenta y progresiva, aconsejándose la moderación para evitar lesiones ya sea por falta de entrenamiento ó de grupos musculares o articulaciones que no están acostumbradas a ese tipo de movimientos, se debe tomar como si fuera una actividad deportiva.
Las lesiones dependen de los deportes que se jueguen, tendremos el Codo del Tenista (Epicondilitis), el Codo del Golfista, lumbalgia en especial en golf, lesiones de hombro, muñeca, etcétera.
El médico deportólogo Norberto Debbag dio recomendaciones a la hora de jugar:
* Tener en cuenta la edad, el estado físico y los controles médicos.
* Entrada en calor y elongación antes y después de jugar previene lesiones.
* Manejar el gesto deportivo en forma adecuada.
* Usar zapatillas y ropa adecuada a cada deporte.
* Descansar 10 ó 15 minutos cada una hora, otros sostienen descansar cada 30 minutos.
* Uso moderado (aproximado una hora /diaria).
Ejercicios para hacer en casa y lograr una cola firme
Si hay algo que obsesiona a toda mujer es tener glúteos turgentes. Al parecer, no hay hombre ni mujer que no fije su mirada en este punto. Diez tips para ejercitar a diario
El sitio Terra publicó las claves para lograr los glúteos deseados.
Andar en bicicleta
Es bueno no sólo para el corazón sino que también trabajan los músculos en caderas y muslos. En una bicicleta inmóvil trabaje durante un tiempo máximo de 30 minutos.
Caminar
Caminar es fácil: dondequiera, en cualquier momento y no requiere ningún equipo especial. No hay nada que aprender y es algo puede incorporar todo el día.
Escalera
Simplemente suba y baje el equivalente a 20 pisos por día (suponiendo que cada piso tiene 25 escalones). Puede comenzar subiendo y bajando unos 500 escalones diarios, sin olvidarte de realizar tus ejercicios preparatorios o de calentamiento. Un mínimo de 2 veces por semana como para obtener un rendimiento aceptable y mantener lo que tienes en este momento (me refiero a mantener el estado actual de tu cola); y 3 veces por semana para incrementar y mejorar considerablemente tanto su imagen como su forma.
Sentadillas
Este sencillo, pero eficaz movimiento es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para caderas, el extremo y los muslos. Hay diferentes tipos: Uno de ellos es pararse con los pies un poco separados a lo ancho de su cadera y agacharse manteniendo espalda recta. El abdomen debe estar oprimido y las rodillas no deben sobre pasar la punta de sus dedos al momento de inclinarse. Repita este ejercicio durante 2 o 3 series de 8 a 12. Otra manera de hacerlo es con la ayuda de un balón con ambas rodillas en el piso y brazos estirados empujando.
Estocadas
Comience con los pies juntos y los brazos a la altura de los hombros o las manos en la cintura. Da un paso al frente y flexione la pierna de modo que tus piernas formen ángulo de 90º. Puede aumentar la intensidad del ejercicio cogiendo unas pesas pequeñas en cada mano. Haga el mismo movimiento con la otra pierna. Repita este ejercicio durante de 3 a 4 series de 8 repeticiones alternas con cada pierna.
En la colchoneta
Sobre la colchoneta se pueden realizar varios ejercicios de estiramiento: Coloque sus codos y rodillas sobre una alfombra. Los codos están separados a la altura de los hombros, las rodillas juntas, el cuello en línea con la espalda, la mirada al suelo. Al respirar, eleve la pierna derecha lenta y controladamente y, cuando el muslo alcance la altura del glúteo, frene contrayendo fuertemente la cola. Al bajar la pierna baje con el mismo control hasta que la rodilla roce el suelo. Sin descansar, vuelva a elevar hasta cien veces en dos minutos. Repita con la otra pierna.
Al aire libre
Si no ere muy disciplinada para hacer ejercicio en casa, pero le gustan las actividades al aire libre, el excursionismo es una muy buena opción, pues quema toneladas de calorías y trabaja sus glúteos casi sin darse cuenta. Mientras sube típicamente montañas escarpadas necesita invertir mucha energía y este ejercicio fortalece sus nalgas. Si lo hace frecuentemente y lleva una mochila, obtiene realmente resultados.
Giros que embellecen
Utilizando como apoyo una plataforma o una colchoneta, apoye el cuerpo boca arriba. Los brazos deben estar abiertos en forma de cruz y las rodillas juntas flexionadas a la altura del pecho. Gire lentamente la cadera hacia la derecha hasta tocar el suelo con la parte lateral de las piernas. Vuelva a la posición inicial y haga el giro hacia la izquierda. Repetir este ejercicio durante 2 - 3 series de 8 a 12 repeticiones cada uno.
Ataque a la cadera
Sienta cómo se queman sus glúteos con este ejercicio. En una plataforma o colchoneta, acuéstese boca abajo con la cadera en la orilla de la plataforma, las piernas deben estar derechas y dedos deben descansar levemente en el piso. Apriete los glúteos y estire las piernas hasta que estén a la altura de la cadera. Mantenga esta posición de 2-3 segundos, y más abajo permitiendo que dedos toquen levemente el piso. Repita este ejercicio durante 2-3 series de 8-12 repeticiones.
Gatear
Coloque sus codos y rodillas sobre una plataforma o colchoneta. Los codos están separados a la altura de los hombros, las rodillas juntas, el cuello en línea con la espalda, la mirada al suelo. Flexione la pierna izquierda haciendo un ángulo de 90º y elévela en esta misma posición lenta y controladamente. Para fortalecer este ejercicio sostener una pesas pequeñas en la parte posterior de la rodilla mientras realizas este ejercicio. Al bajar la pierna baja con el mismo control hasta que la rodilla roce el suelo. Sin descansar, vuelva a elevar hasta cien veces en dos minutos. Repita con la otra pierna.
El sitio Terra publicó las claves para lograr los glúteos deseados.
Andar en bicicleta
Es bueno no sólo para el corazón sino que también trabajan los músculos en caderas y muslos. En una bicicleta inmóvil trabaje durante un tiempo máximo de 30 minutos.
Caminar
Caminar es fácil: dondequiera, en cualquier momento y no requiere ningún equipo especial. No hay nada que aprender y es algo puede incorporar todo el día.
Escalera
Simplemente suba y baje el equivalente a 20 pisos por día (suponiendo que cada piso tiene 25 escalones). Puede comenzar subiendo y bajando unos 500 escalones diarios, sin olvidarte de realizar tus ejercicios preparatorios o de calentamiento. Un mínimo de 2 veces por semana como para obtener un rendimiento aceptable y mantener lo que tienes en este momento (me refiero a mantener el estado actual de tu cola); y 3 veces por semana para incrementar y mejorar considerablemente tanto su imagen como su forma.
Sentadillas
Este sencillo, pero eficaz movimiento es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para caderas, el extremo y los muslos. Hay diferentes tipos: Uno de ellos es pararse con los pies un poco separados a lo ancho de su cadera y agacharse manteniendo espalda recta. El abdomen debe estar oprimido y las rodillas no deben sobre pasar la punta de sus dedos al momento de inclinarse. Repita este ejercicio durante 2 o 3 series de 8 a 12. Otra manera de hacerlo es con la ayuda de un balón con ambas rodillas en el piso y brazos estirados empujando.
Estocadas
Comience con los pies juntos y los brazos a la altura de los hombros o las manos en la cintura. Da un paso al frente y flexione la pierna de modo que tus piernas formen ángulo de 90º. Puede aumentar la intensidad del ejercicio cogiendo unas pesas pequeñas en cada mano. Haga el mismo movimiento con la otra pierna. Repita este ejercicio durante de 3 a 4 series de 8 repeticiones alternas con cada pierna.
En la colchoneta
Sobre la colchoneta se pueden realizar varios ejercicios de estiramiento: Coloque sus codos y rodillas sobre una alfombra. Los codos están separados a la altura de los hombros, las rodillas juntas, el cuello en línea con la espalda, la mirada al suelo. Al respirar, eleve la pierna derecha lenta y controladamente y, cuando el muslo alcance la altura del glúteo, frene contrayendo fuertemente la cola. Al bajar la pierna baje con el mismo control hasta que la rodilla roce el suelo. Sin descansar, vuelva a elevar hasta cien veces en dos minutos. Repita con la otra pierna.
Al aire libre
Si no ere muy disciplinada para hacer ejercicio en casa, pero le gustan las actividades al aire libre, el excursionismo es una muy buena opción, pues quema toneladas de calorías y trabaja sus glúteos casi sin darse cuenta. Mientras sube típicamente montañas escarpadas necesita invertir mucha energía y este ejercicio fortalece sus nalgas. Si lo hace frecuentemente y lleva una mochila, obtiene realmente resultados.
Giros que embellecen
Utilizando como apoyo una plataforma o una colchoneta, apoye el cuerpo boca arriba. Los brazos deben estar abiertos en forma de cruz y las rodillas juntas flexionadas a la altura del pecho. Gire lentamente la cadera hacia la derecha hasta tocar el suelo con la parte lateral de las piernas. Vuelva a la posición inicial y haga el giro hacia la izquierda. Repetir este ejercicio durante 2 - 3 series de 8 a 12 repeticiones cada uno.
Ataque a la cadera
Sienta cómo se queman sus glúteos con este ejercicio. En una plataforma o colchoneta, acuéstese boca abajo con la cadera en la orilla de la plataforma, las piernas deben estar derechas y dedos deben descansar levemente en el piso. Apriete los glúteos y estire las piernas hasta que estén a la altura de la cadera. Mantenga esta posición de 2-3 segundos, y más abajo permitiendo que dedos toquen levemente el piso. Repita este ejercicio durante 2-3 series de 8-12 repeticiones.
Gatear
Coloque sus codos y rodillas sobre una plataforma o colchoneta. Los codos están separados a la altura de los hombros, las rodillas juntas, el cuello en línea con la espalda, la mirada al suelo. Flexione la pierna izquierda haciendo un ángulo de 90º y elévela en esta misma posición lenta y controladamente. Para fortalecer este ejercicio sostener una pesas pequeñas en la parte posterior de la rodilla mientras realizas este ejercicio. Al bajar la pierna baja con el mismo control hasta que la rodilla roce el suelo. Sin descansar, vuelva a elevar hasta cien veces en dos minutos. Repita con la otra pierna.
Comer apurado, contra la dieta
Un reciente estudio reveló que muchos jóvenes dicen que les falta tiempo para sentarse a comer y eso los llevaría a elegir alimentos de peor calidad. Dedicarle un horario "programado" a la comida ayudará a hacerla más saludable
Una encuesta a casi 1.700 jóvenes en edad universitaria reveló que el 35% de los hombres y el 42% de las mujeres no tenían tiempo para sentarse a la mesa a comer. Esa falta de tiempo hacía también que eligieran más comida chatarra y menos alimentos saludables, publicó Journal of the American Dietetic Association.Los hombres y las mujeres que dijeron que habitualmente compartían el horario de comida con otras personas tendían a tener una alimentación de mejor calidad, que incluía más frutas y verduras. En cambio, los que tendían a "comer de paso" optaban habitualmente por comida rápida e ingerían más grasas saturadas y gaseosas.
"Esto demuestra la importancia de dedicarle tiempo a las comidas y, cuando es posible, compartirlas con amigos o familiares", dijo la autora principal del estudio, la doctora Nicole I. Larson, investigadora principal de la University of Minnesota, en Minneapolis. Aunque es difícil incluir comidas "reales" en un día agitado, dijo la experta a Reuters Health, las personas deberían dedicarle tiempo como lo hacen con cualquier otra actividad importante.
Larson agregó que los colegios y los lugares de trabajo podrían ayudar si asignan horarios programados para comer y opciones con refrigerios saludables. Cuando no hay otra opción que comer rápido, Larson aconseja elegir algún alimento saludable en lugar de comida rápida. Las frutas frescas o secas, los vegetales prelavados, las galletas de granos integrales y queso en "hebras" son algunas de las oertas saludables más convenientes, enumeró la autora.
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