Ejercicios de fuerza y aeróbicos contra la vejez

Lejos de lo que se pensaba años atrás, los especialistas recomiendan para retrasar o prevenir el deterioro físico, además del clásico trote, entrenamiento de la fuerza muscular. Otros consejos

Estas recomendaciones fueron difundidas por la Asociación Norteamericana del Corazón y el Colegio Norteamericano de Medicina del Deporte y sus grupos de profesionales especializados en lo que denominan el envejecimiento activo.

Y aun cuando una persona sufra de una enfermedad crónica o tenga una imposibilidad física para hacer ejercicio, existen formas seguras de mejorar la aptitud física y el bienestar. Toda demora aumentaría el riesgo de lesiones y dificultaría más la compensación de las pérdidas.

Recomiendan para empezar ir despacio y aumentar de a poco la intensidad de los ejercicios a medida que mejora el nivel de resistencia. A su vez, sugieren comenzar con la ayuda de un profesor de educación física o, según un programa, y consultar a un médico.

El entrenamiento muscular se puede hacer en un gimnasio en el hogar y un programa de tres pasos se puede realizar en 10 minutos.

Habrá que incluir también ejercicios que mejoren la flexibilidad y el equilibrio, lo que reduce el riesgo de caída según informa el diario La Nación.

Esto, está diseñado para personas de 18 a 64 años y, con un acompañante, a partir de los 65 años o entre los 50 y 64 con enfermedades crónicas o problemas físicos.

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¿Cómo hay que luchar para combatir la celulitis?

La celulitis es una alteración que no se resolverá por sí sola, sino que tendremos que emprender una lucha sin cuartel para poder vencerla, y uno de los componentes esenciales para triunfar es la constancia.

Algunos consejos que podemos seguir son:

1. Evitar las prendas de vestir muy ceñidas y apretadas como son las fajas, tejanos y cinturones.
   
   
2. No usar zapatos con tacones muy altos.
   
   
3. No llevar una vida sedentaria (si no nos movemos contribuiremos a que la grasa se adhiera al plano cutáneo profundo y se quede allí instalada).
   
   
4. No someternos a cambios de peso, deportes bruscos y masajes agresivos.
   
   
5. No debemos fumar y beber alcohol.
   
   
6. Ni estar mucho tiempo de pie Aparte de seguir estos consejos, las soluciones eficaces las encontraremos en una dieta adecuada, el ejercicio y la ayuda cosmética.

¿Cómo saber si tenemos celulitis?

La reconoceremos fácilmente por la textura de piel de naranja; la piel está adherida profundamente y no podremos pellizcarla con facilidad, notaremos la presencia de nódulos como lentejas o guisantes al pasar los dedos por la piel, y al palparnos esa zona puede incluso a producirnos algo de dolor, el tejido celular subcutáneo está duro y puede haber alteraciones circulatorias (varices, capilares, etc.).

Independientemente del peso, la edad o el deporte que se haga, el caso es que este mal afecta mayoritariamente a la mujer, un 90% de nosotras, frente al 15% de hombres que se ve afectado, aunque los lugares de aparición son diferentes en uno y otro sexo. En los hombres suele aparecer en el cuello y en la parte superior del abdomen, mientras que en las mujeres los lugares más comunes son la zona abdominal y por encima del ombligo, cartucheras y caderas, región sacro-lumbar y en las nalgas, muslos (cara interna y externa) , rodillas, piernas y tobillos, zona cervical (joroba de bisonte), y con menos frecuencia y por causa de la menopausia aparece en la parte superior de los brazos.

Mascarilla de huevo para pieles secas

Las pieles secas acostumbran a ser las más bonitas en apariencia, pero deben cuidarse en extremo para evitar que envejezcan prematuramente. Es importante aplicar una crema hidratante mañana y noche para restaurar el agua perdida durante el día y hacerse una o dos veces a la semana una mascarilla nutritiva.

Para piel seca

Componentes:

1. Una yema de huevo.
   
   
2. Una cucharada sopera de miel de acacia.
   
   
3. Una cucharada sopera de leche descremada.

Preparación

En primer lugar mezclaremos la yema de huevo, la miel de acacia y la leche y cuando hayamos obtenido una mezcla homogénea, la extenderemos por la piel de la cara y del cuello, también podemos ampliar hasta la parte de arriba del escote.

La dejamos actuar durante 20 minutos y la retiramos, sobre todo, hay que evitar el agua del grifo, ya que a menudo es muy calcárea, resultando uno de los peores enemigos de este tipo de piel. Por tanto, lo haremos con un tónico suave o con agua mineral.

El sexo casual genera más culpa en las mujeres

Un estudio británico demostró que ellas se sienten mal en mayor medida que ellos luego de una noche de amor circunstancial. Aseguran disfrutar menos

Si bien las diferencias entre hombres y mujeres son cada vez menores, sobre todo en el ámbito laboral, a la hora del sexo no todo es lo que parece: aunque ellas se vuelcan, en mayor medida que antes, a las relaciones casuales, no se sienten tan bien con este tipo de vínculo.

Según un estudio realizado por la profesora Anne Campbell, de la Universidad de Durham de Reino Unido, y publicado en la revista Human Nature, mientras los hombres disfrutan del sexo casual, las mujeres sienten culpa a la mañana siguiente.

La investigación se realizó sobre la base de 1.743 hombres y mujeres que mantuvieron relaciones con personas sólo durante una noche. Al día siguiente, las sensaciones que afirmaron haber experimentado fueron diferentes entre los sexos: el 80% de los hombres reconoció que disfrutó de la relación, pero sólo el 54% de ellas admitió haberse sentido bien con la situación, informó el diario Clarín.

Además, la mayoría de las mujeres que accedieron a un encuentro de sólo una noche aseguraron que lo hicieron con la esperanza de que la relación no quede en algo pasajero, y que luego de la pasión se sintieron "usadas, como objetos" y se preocuparon por su reputación.

Campbell concluyó que la mitad de las mujeres no se adapta a este tipo de relaciones casuales, ya que ponen por encima la calidad a la cantidad. Y, además, que los encuentros de una noche no las dejan satisfechas.